Trabalhar muitas horas sentado pode causar dores nas costas

Uma queixa muito comum entre pessoas que trabalham em escritórios, é as dores nas costas, seja na região cervical ou lombar.

A região cervical é a responsável por todos os movimentos da cabeça, sendo submetida a posturas inadequadas e a tensão pelas pessoas que trabalham muitas horas no computador. A dor na região lombar aparece quando a pessoa fica muito tempo sentada ou carrega objetos pesados.

Para evitar tais problemas, algumas prevenções são necessárias para termos costas saudáveis. Confira, pois trabalhar muitas horas sentado pode causar dores nas costas.

Má postura: Existem tarefas do nosso dia a dia que requerem grande esforço físico, tanto em nível de movimentação do nosso corpo como repetição e concentração. A adoção de posturas incorretas conduz inevitavelmente a situações de desconforto e lesão.

Sedentarismo: É importante manter o exercício físico, que prepara melhor o corpo para as tarefas do cotidiano. Desde caminhadas, alongamento ou natação, o importante é descobrir com qual exercício você se adapta melhor.

A realização de exercícios de alongamento e ativação dos seus músculos durante o horário de trabalho é uma forma de prevenção bastante importante para reduzir as dores das costas. Permite ativar os músculos menos solicitados e relaxar aqueles que trabalham demais. São apenas alguns minutos por dia, mas que fazem toda a diferença.

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